運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大效果越好？當(dāng)心痛風(fēng)！

不少人為了讓減肥塑身達(dá)到最優(yōu)效果，在運(yùn)動(dòng)方面不斷給自己“上強(qiáng)度”，期望以此提高能量代謝，達(dá)到快速甩肉的目的。然而，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大未必效果就越好，可能還沒看到體重降低，先等來尿酸狂飆。最新一期的“科學(xué)”流言榜揭曉，將近期熱門的健康流言“一網(wǎng)打盡”。

每月“科學(xué)”流言榜由北京市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)、北京市委網(wǎng)信辦、首都互聯(lián)網(wǎng)協(xié)會(huì)指導(dǎo)，北京科技記者編輯協(xié)會(huì)、北京地區(qū)網(wǎng)站聯(lián)合辟謠平臺(tái)共同發(fā)布。

流言 吞掉牙膏沫會(huì)致氟中毒

真相 有人擔(dān)心刷牙后如果不徹底漱口，吞掉的殘留牙膏沫會(huì)導(dǎo)致氟斑牙或氟中毒。這種擔(dān)心是多余的，單靠牙膏沫的劑量，遠(yuǎn)不足以導(dǎo)致成年人氟中毒。2024年的一項(xiàng)研究顯示，在刷牙后漱口與不漱口兩種情況下，受試者吸收到血液中的氟化物量幾乎沒有差別。

說到氟斑牙的形成，其主要是因?yàn)楫?dāng)?shù)仫嬘盟�中的含氟量高，而且氟斑牙是過多的氟在牙齒發(fā)育階段進(jìn)入機(jī)體時(shí)才會(huì)形成，成年人無需擔(dān)心氟斑牙問題。對(duì)于兒童來說，只要家長引導(dǎo)好孩子刷牙后把多余的牙膏沫吐掉，確保孩子不會(huì)吞咽牙膏沫就行。不過，年幼的兒童吐出多余牙膏沫的能力有限，并且在刷牙時(shí)有吞咽牙膏的傾向，建議12-14月齡以后開始使用含氟牙膏，以此降低兒童氟中毒風(fēng)險(xiǎn)。

含氟牙膏中的氟化物可以滲透到牙釉質(zhì)，達(dá)到防蛀的目的。而氟化物在牙齒表面停留越久，滲透到牙釉質(zhì)里的量就越多，對(duì)牙齒的保護(hù)效果也就越好、越持久。如果使用含氟牙膏后立刻漱口，口腔內(nèi)的氟化物濃度迅速下降，氟化物在牙齒表面停留的時(shí)間過短，將減弱再礦化和抑制脫礦的過程。

有研究表明，刷牙后立即進(jìn)食或飲水，可使唾液中的氟化物水平降低12-15倍。還有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，刷牙后使用水沖洗的兒童，3年齲齒增加率更高。歐洲兒科牙科學(xué)會(huì)和美國兒科牙科學(xué)會(huì)等權(quán)威機(jī)構(gòu)都建議，將刷牙后沖洗減少到最低限度，從而獲得氟化物的最大效果。

流言 年齡增長會(huì)導(dǎo)致牙齦線后移

真相 有些人可能發(fā)現(xiàn)隨著年齡的增長，牙齦線出現(xiàn)不斷后移的情況，甚至牙根和牙根之前出現(xiàn)三角形空隙。牙齦線后移這一現(xiàn)象，在醫(yī)學(xué)上被稱為“牙齦退縮”。不過，這跟年齡增長沒有直接關(guān)系。牙齦退縮最大的原因，是牙周炎癥沒有得到有效的控制。牙齦退縮往往是牙周炎發(fā)展到較嚴(yán)重階段的表現(xiàn)。

牙周炎初期多表現(xiàn)為牙齦發(fā)炎，若及時(shí)治療并保持良好的口腔衛(wèi)生，通常不會(huì)導(dǎo)致牙齦退縮。如果牙齦發(fā)炎沒有得到有效控制，牙周疾病長期存在，牙齦退縮便會(huì)隨之而來。

導(dǎo)致牙齦退縮的另一個(gè)原因就是刷牙方法不當(dāng)。大力橫刷配合較硬的刷毛，有可能會(huì)造成牙齦受傷。長期的慢性磨損之下，牙齦也會(huì)發(fā)生退縮。刷牙的主要目標(biāo)是附著在牙面上的牙菌斑，牙菌斑雖然比較頑固，但實(shí)際上把它從牙面上清潔下來并不需要很大的力量，軟毛牙刷是可以勝任的，而且相對(duì)于硬毛牙刷，軟毛牙刷能夠更容易地進(jìn)入牙齒表面崎嶇不平的各種死角，對(duì)牙齒進(jìn)行更徹底的清潔。

流言 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大健身效果越好

真相 適度運(yùn)動(dòng)能改善代謝功能，但過量運(yùn)動(dòng)反而會(huì)使血尿酸水平急劇升高。運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉中三磷酸腺苷大量分解成嘌呤代謝產(chǎn)物，導(dǎo)致尿酸生成增加，同時(shí)出汗脫水、乳酸積聚也會(huì)降低腎臟對(duì)尿酸的排泄。研究表明，單次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可使血尿酸提升三成以上。

血尿酸高在醫(yī)學(xué)上被稱為高尿酸血癥，如果不及時(shí)控制，可能會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)。一些年輕人是在劇烈運(yùn)動(dòng)后突然出現(xiàn)關(guān)節(jié)劇痛時(shí)才來就診，一檢查則發(fā)現(xiàn)血尿酸已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)。因此，建議年輕人，特別是有健身習(xí)慣的年輕人，要定期檢測(cè)血尿酸水平，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。處于痛風(fēng)急性發(fā)作期的患者，應(yīng)避免任何形式的運(yùn)動(dòng)，待癥狀完全緩解后再逐步恢復(fù)鍛煉。

對(duì)于高尿酸血癥人群來說，可選擇中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、快走等；慢性痛風(fēng)患者應(yīng)當(dāng)采取低強(qiáng)度、短時(shí)間、漸進(jìn)式的運(yùn)動(dòng)模式，并密切觀察身體反應(yīng)。此外，高尿酸血癥及痛風(fēng)人群運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)水尤為重要，日常生活中也要注意充足的水分?jǐn)z入，可有效降低血尿酸水平。

流言 高壓線雨天“滋滋”響是漏電

真相 這并不是高壓線漏電，而是高壓線在特定環(huán)境下的“自然表達(dá)”。高壓線在工作時(shí)，電壓很高，其電線周圍的電場(chǎng)強(qiáng)度，很容易就超過了空氣的電離場(chǎng)強(qiáng)。這時(shí)候，就會(huì)使空氣分子發(fā)生電離，進(jìn)而引發(fā)“電暈放電”現(xiàn)象。

在雨天，空氣相對(duì)潮濕，電阻也相對(duì)較低，這就如同給高壓電線附近的強(qiáng)烈電場(chǎng)開辟了一條“快車道”。電場(chǎng)趁機(jī)將空氣中的分子“拆解”成帶電的離子，這個(gè)過程中就會(huì)發(fā)出“滋滋”的響聲，它屬于一種常見的氣體放電形式。

要注意的是，這種現(xiàn)象并非只在雨天才出現(xiàn)，晴天時(shí)同樣會(huì)發(fā)生。只是晴天時(shí)空氣較為干燥，電阻增大，致使高壓電線的放電活動(dòng)減弱，“音量”變小。再加上周圍環(huán)境中各種聲音的干擾，這種聲音往往就被人們忽略了。

流言 過期藥沒變質(zhì)就能吃

真相 有些人認(rèn)為過期藥只是藥效降低，如果外觀沒變質(zhì)就能繼續(xù)服用，可以省錢或避免浪費(fèi)。其實(shí)不然，過期藥無論外觀是否正常，都不建議服用。

首先，過期藥會(huì)出現(xiàn)有效成分含量下降，無法達(dá)到預(yù)期治療效果。例如抗生素過期后，不僅無法有效殺滅細(xì)菌，導(dǎo)致病情延誤，還可能會(huì)產(chǎn)生耐藥。其次，藥物過期會(huì)發(fā)生“化學(xué)變質(zhì)”，即藥物中的化學(xué)成分發(fā)生變化。比如阿司匹林過期后會(huì)分解出“水楊酸”，刺激胃黏膜，可能引發(fā)胃出血。另外，過期藥即使外觀沒變化，但有可能會(huì)滋生細(xì)菌發(fā)生變質(zhì)，引發(fā)安全隱患，比如過期的眼藥水滋生細(xì)菌后可能導(dǎo)致結(jié)膜炎、角膜炎等。

過期藥品如何處理？可按“破壞藥物+密封丟棄”的原則處理，比如將藥物如片或膠囊從原包裝取出，搗碎后用紙包好，放入密封袋后，丟棄到“有害垃圾桶”。

流言 被生銹物品劃傷才會(huì)得破傷風(fēng)

真相 只有被生銹物品劃傷的傷口才需要打破傷風(fēng)針？大錯(cuò)特錯(cuò)！由于可導(dǎo)致破傷風(fēng)的破傷風(fēng)梭狀芽孢桿菌在自然界中廣泛分布，因此只要皮膚或黏膜存在破口，破傷風(fēng)梭狀芽孢桿菌就有機(jī)會(huì)進(jìn)入體內(nèi)，在缺氧環(huán)境下大量繁殖就會(huì)引發(fā)破傷風(fēng)。在日常生活中，穿刺傷、燒燙傷、擠壓傷，以及動(dòng)物致傷，都是常見的感染途徑。

此外，有皮膚或黏膜外傷或破損史的病人，皮膚、黏膜或軟組織存在細(xì)菌感染史的病人，有消化道破損病史的病人都可能患上破傷風(fēng)。

破傷風(fēng)存在潛伏期，感染破傷風(fēng)芽孢桿菌未必立即發(fā)病，但芽孢可潛伏數(shù)月。一旦發(fā)病則極為兇險(xiǎn)，重癥患者會(huì)出現(xiàn)喉痙攣、窒息、肺部感染及器官功能衰竭，屬于致命性極高的危重疾病。

一些病例沒有明確損傷或明顯傷口，但如果被其他細(xì)菌感染，也可能造成厭氧環(huán)境，從而促使破傷風(fēng)桿菌芽孢發(fā)芽滋長并產(chǎn)生外毒素，形成隱源性破傷風(fēng)。

在破傷風(fēng)桿菌感染尚處于潛伏階段時(shí)，及時(shí)注射破傷風(fēng)針或疫苗，其抗原成分能夠激活機(jī)體的免疫記憶，迅速生成大量特異性抗體。這些抗體可在破傷風(fēng)桿菌產(chǎn)生的毒素尚未大量形成或與神經(jīng)組織結(jié)合之前，將其有效中和，從而預(yù)防臨床疾病的發(fā)生。

編輯：金文婕

審核：王仕偉

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